Last van hoofdpijn of nekspanning?
Heb je regelmatig hoofdpijn, een drukkend gevoel rond je hoofd of een gespannen gevoel in je nek en schouders?
Bij sommige vormen van hoofdpijn speelt spanning in de nek- en schouderspieren een belangrijke rol. Dit kan bijvoorbeeld samengaan met een langdurig voorovergebogen houding, veel zitten of veelvuldig gebruik van een telefoon of computer.
Bij oefentherapie kijken we daarom niet alleen naar de hoofdpijn zelf, maar ook naar wat je lichaam doet voordat de hoofdpijn ontstaat.
Zit jouw hoofdpijn in je houding?
We brengen tegenwoordig veel tijd door achter een scherm. Tijdens computerwerk, maar ook wanneer we op onze telefoon kijken, houden we ons hoofd vaak langere tijd naar voren gebogen.
Je nek moet je hoofd dan voortdurend ondersteunen. Wanneer je dit lang achter elkaar doet en weinig afwisselt, kunnen spieren in je nek en schouders gespannen en vermoeid raken. Dit kan bij dragen aan spierspanningshoofdpijn.
Herken je dit?
- Een drukkende of knellende hoofdpijn
- Een gespannen gevoel in je nek of schouders
- Hoofdpijn die vanuit je nek lijkt te komen
- Veel computer- of telefoongebruik
- Langdurig zitten tijdens werk of studie
- Hoofdpijn die erger wordt bij spanning of vermoeidheid
- Regelmatig behoefte aan een massage
Samen kijken naar de oorzaak
Tijdens de oefentherapie kijken we onder andere naar:
- Je houding tijdens zitten en werken
- De manier waarop je je telefoon gebruikt
- Spanning in nek, schouders en bovenrug
- Je bewegingspatroon en afwisseling
- Je ademhaling en ontspanning
Niet voortdurend je houding corrigeren, maar leren variëren
Het doel is niet om de hele dag rechtop te moeten zitten. Juist door te leren afwisselen, bewegen en spanning los te laten, geef je je lichaam meer ruimte.
Een goede houding is geen houding die je de hele dag volhoudt. Een goede houding is een houding die je kunt afwisselen.
Meld je eenvoudig digitaal aan
Samen kijken we naar jouw klachten en naar de manier waarop je dagelijks beweegt en je lichaam belast.
Ik wil me aanmelden →