Heb je regelmatig last van je rug of nek?
Of merk je dat je houding in de loop van de day steeds verder inzakt?
Veel mensen brengen tegenwoordig een groot deel van hun dag zittend door, achter een computer, telefoon of in de auto. We bewegen minder afwisselend en zijn ons vaak minder bewust van onze houding en manier van bewegen. Dat kan bijdragen aan klachten zoals pijn, stijfheid en spanning in de rug en nek.
Bij oefentherapie kijken we verder dan alleen de plek waar je pijn hebt.
Jouw houding vertelt een verhaal
Een ingezakte houding, opgetrokken schouders of steeds dezelfde bewegingen kunnen ervoor zorgen dat bepaalde spieren en gewrichten voortdurend worden belast.
Maar een ‘slechte houding’ bestaat niet altijd uit ÊÊn verkeerde stand. Het gaat vooral om hoe je je lichaam gedurende de dag gebruikt en hoeveel afwisseling er is.
Herken je dit?
- Je hebt regelmatig pijn of stijfheid in je rug.
- Je nek en schouders voelen vaak gespannen.
- Je zit veel achter een computer of telefoon.
- Je merkt dat je houding steeds meer inzakt.
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar de klachten komen terug.
- Je wilt begrijpen waar je klachten vandaan komen en er zelf mee aan de slag.
Waar kunnen we samen naar kijken?
Bij rug- en nekklachten besteden we bijvoorbeeld aandacht aan:
- je houding tijdens zitten, staan en lopen;
- hoe je beweegt en je lichaam belast;
- spanning in je nek, schouders en rug;
- de manier waarop je dagelijkse activiteiten uitvoert;
- voldoende afwisseling in houding en beweging;
- oefeningen die passen bij jouw lichaam;
- het opbouwen van vertrouwen in bewegen.
Niet alleen minder pijn, maar ook meer inzicht
Mijn doel is niet dat je afhankelijk blijft van behandelingen. Ik wil je juist leren zelf invloed uit te oefenen op je klachten.
Door beter te voelen wat je lichaam doet en te begrijpen welke bewegingen en houdingen voor jou werken, kun je stap voor stap meer grip krijgen op je klachten.
Samen werken aan een houding die bij jou past
Tijdens de behandeling kijken we naar jouw lichaam en jouw dagelijkse leven.
We zoeken naar kleine, haalbare veranderingen die je daadwerkelijk kunt toepassen.
Ik wil me aanmelden →