slaapoefentherapie
slaapoefentherapie_1

Slaapoefentherapie

Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als u langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en ervaart u steeds meer beperkingen in uw functioneren. Op den duur brengt het ook emoties met zich mee zoals angst, verdriet en boosheid. U vraagt zich af: hoe moet ik er mee omgaan? Waar doe ik goed aan? Zal ik ooit weer beter slapen?

Op korte termijn kunt u door slapeloosheid de volgende klachten ervaren:

  • Sneller geïrriteerd en prikkelbaar
  • Sneller emotioneel
  • Vermoeidheid
  • Concentratie- en geheugenproblemen
  • Neerslachtigheid
  • Darmklachten
  • Hoofdpijn
  • Pijnlijke spieren door verhoogde spierspanning

Op langere termijn heeft slapeloosheid grote gevolgen voor de gezondheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen een hogere kans hebben op het krijgen van een depressie, overgewicht en suikerziekte. Ook uw afweersysteem werkt minder goed, waardoor u vatbaarder bent voor infecties.

Een goede nachtrust is dus net zo belangrijk voor de gezondheid als bijvoorbeeld goede voeding en voldoende lichaamsbeweging.

Slapeloosheid

Slapeloosheid betekent dat u te weinig slaapt of dat de kwaliteit van uw slaap niet voldoende is.
Kenmerken van slapeloosheid zijn:

  • Moeite met inslapen
  • Regelmatig wakker worden
  • Moeite met doorslapen
  • Te vroeg wakker worden
  • Niet voldoende uitgerust zijn
  • Overmatige slaperigheid en moeheid overdag

Naast slapeloosheid zijn er nog talloze andere slaapproblemen die met goed resultaat behandeld kunnen worden met slaapoefentherapie. Neem voor meer informatie contact met ons op.

Oorzaken en behandeling

Er zijn heel veel oorzaken die verantwoordelijk kunnen zijn voor het feit dat u niet goed slaapt. Tijdens de slaapoefentherapie leert u wat bij u de knelpunten zijn en hoe u weer goed kunt leren slapen.
Slaapoefentherapie is een aanpak zonder medicijnen die puur gericht is op het verbeteren van de slaap en het oplossen van de oorzaken van de slaapproblemen. Na een intake en (slaap)onderzoek leert u wat slaapoefentherapie voor u kan betekenen.

Er wordt aandacht besteed aan:

  • Balans  in het dagelijks leven
  • Rust en ontspanning
  • Slaaphygiëne adviezen
  • Grip op de gedachten
  • Ritme en ongeschreven regels van de slaap
Ook u kunt weer leren slapen

Slaapoefentherapie is geschikt als u:

  • een inslaap- of doorslaapprobleem heeft
  • te vroeg wakker wordt
  • al jaren slecht slaapt
  • veel wakker door baby of kinderen
  • een trauma of ongeluk heeft gehad
  • veel zorgen en/of spanning heeft
  • oververmoeid bent
  • angstig, paniekerig, of onzeker bent
  • slaapapneu heeft
  • ondersteuning wilt bij het gebruik van een CPAP
  • in de overgang bent
  • overwerkt, overspannen bent of een burnout heeft
  • slaapmedicatie gebruikt en dit wilt minderen of afbouwen

Afspraak maken